Capire come svegliarsi presto al mattino è fondamentale per iniziare la giornata nel migliore dei modi ed essere più produttivo.
Come riuscire a svegliarsi presto, infatti, è una della domande che possiamo farci nel nostro percorso di crescita personale.
Ma sopratutto è importante imparare come svegliarsi presto senza fatica.
Dormire è un bisogno fondamentale
Il sonno ristoratore è un bisogno fondamentale per l’essere umano.
Proprio per questo è una necessità inclusa nel primo livello della piramide di Maslow.
Considera che nel primo livello ci sono solo i bisogni fondamentali per la sopravvivenza degli esseri umani.
Quindi non tirare troppo la cinghia.
Impara a svegliarti presto la mattina ma non andare a dormire troppo tardi.
Riposa sempre un numero adeguato di ore.
Se dormi troppo, riduci.
Se dormi poco, aumenta e vai a dormire prima.
Le indicazioni generali stimano in 7 o 8 ore il giusto numero di ore di sonno.
Credo che tu possa provare a scendere a sei ma personalmente non andrei oltre.
Questo è il numero di ore che cerco di dedicare al sonno ogni notte.
E no, non pensare di recuperare nel weekend.
Anche se poi il sabato e la domenica dormi 12 ore, di fatti non recuperi dallo stress che hai accumulato in settimana se hai dormito troppo poco.
E poi a cosa serve svegliarsi a mezzogiorno il weekend se il tuo obiettivo è essere più produttivo e portare a termine i tuoi impegni?
Bene, ora dopo questa premessa passiamo alla pratica, come puoi svegliarti presto al mattino?
Come svegliarsi presto
Riuscire a svegliarti presto è una competenza che puoi considerare al pari di qualsiasi altra skill che intendi acquisire.
Il modo migliore per farla tua è sviluppare un’abitudine.
Una routine quotidiana da eseguire appena sveglio.
In questo modo riuscirai a svegliarti presto in modo quasi automatico.
Ecco la mia routine di risveglio che mi permette di svegliarmi alle 5 di mattina:
- Alzati quando suona la sveglia
Sembra una partenza banale ma non lo è.Rimandare la sveglia premendo sempre lo snooze ti crea solo stress.Non sei ancora in piedi e già ti trovi a fare una scelta.Alzarti o no?Considera che ad ogni scelta fatta durante il giorno, si abbassa la tua capacità di prenderne altre.
Praticamente immagina che hai un numero di scelte consapevoli che puoi fare durante il giorno.
La giornata non è ancora iniziata e già ne stai sprecando ad ogni trillo della sveglia.
Infatti anche le semplici scelte come quella di alzarsi o meno, vanno ad erodere la tua capacità giornaliera di scelta.
- Svegliati sempre alla stessa ora
In teoria anche nel weekend, ma lo so così è veramente dura.Inizia a svegliarti sempre alla stessa ora durante la settimana.Sarà questa la base della tua nuova abitudine.Inizialmente sarà difficile ed avrai la tentazione di rimanere a letto.Ma giorno dopo giorno ti sentirai come più allenato.
Col tempo non sarà più un sacrificio e potrai dire di aver imparato come svegliarsi presto la mattina
- Idratati
Bevi qualche sorso d’acqua appena sveglio.In estate se sudi molto, bevi di più.Appena sveglio il tuo corpo ha carenza di liquidi, il motivo è semplice.Non bevi e non mangi da almeno sei o sette ore. - Vai a correre
Si hai letto bene.Vai a correre.Io ormai lo faccio da più di due anni e posso assicurarti che è fantastico.I benefici della corsa appena sveglio sono tantissimi.Al contrario di quello che puoi pensare non è stancante, anzi,
Correre al mattino presto ti darà una carica di energia.
La corsa genera adrenalina ed endorfine che ti aiuteranno a dare il massimo durante tutta la giornata.
- Alzati quando suona la sveglia
Come svegliarsi presto senza fatica
Svegliarsi presto e senza fatica è possibile.
Ci sono riuscito io, ce la puoi fare anche tu.
Pensa che fino a qualche anno fa, nel weekend, quando tutto andava bene mi svegliavo a mezzogiorno.
Altrimenti dovevano svegliarmi per andare direttamente a pranzo.
Ma durante la settimana non andava certo meglio.
Cercavo di aggiungere anche i secondi all’orario di risveglio.
Quanto più riuscivo a dormire tanto meglio era.
Ora però che ho capito come svegliarsi presto senza fatica ho cambiato le mie abitudini.
Ed eccole qui riassunte per te al termine di questo post:
- Alzati al primo trillo della sveglia
- Fissa la sveglia sempre alla stessa ora
- Idratati
- Vai a correre
Per imparare a svegliarti presto la mattina una grossa mano può dartela la determinazione.
Se hai un obiettivo da raggiungere tutto avrà un senso e i tuoi sacrifici iniziale saranno ripagati.
Se hai bisogno di capire come essere costante prova a leggere il mio articolo.
Troverai la storia di 5 persone che hanno raggiunto i loro obiettivi grazie alla costanza.
Tu hai qualche altro suggerimento per come svegliarsi presto la mattina?
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